شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه

المشي يومياً ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 792.imgcache

المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..
ويحافظ على قوام الجسم .!

الإكثار من تناول اللوز ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 793.imgcache

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .

إضافة القرفة على القهوة ..

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !

لا داعي للعجلة والسرعة ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 795.imgcache

لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 796.imgcache

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 797.imgcache

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !

الاستعاضة بالعسل عن السكر ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 798.imgcache

عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

اختيار جيد للنظارة الشمسية ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 799.imgcache

يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 800.imgcache

تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .

نظافة الأسنان ..

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

النوم بشكل أفضل ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 801.imgcache

تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 802.imgcache

الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

شرب الشاي الاخضر ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 803.imgcache

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .

تناول السمك مرة في الأسبوع ..

[b]على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

التوقف عن قضم الاظافر ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 805.imgcache

هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ..
مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !

الإكثار من تناول الأعشاب ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 806.imgcache

تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

الاستمتاع بالاجازة ..

اغتنم فرصة الاجازة ..
وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة ..
بعد عناء أسبوع كامل من العمل .

تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..

حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !

لا لحمل الأغراض الثقيلة ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 809.imgcache

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

الانتباه للون اللسان ..
شويه نصائح عالمااااشى كدة هههههههههههه 810.imgcache

يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ..
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..
واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

» لو جعدع ادخل واقراء دة هههههههههههه
» فرفش شويه
» شويه نكت عالماشى
» شويه حلويات تحفة ... بالصور
» شويه رسائل بمناسبه العيد