صدور دجاج بالصلصه (وصفه شهيه للريجيم)

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نتابع ياقمرات اكله جديده من اكلات الدايت الشهيه وقليله السعرات الحرارية

المقادير:

صدور دجاج مخلية من الجلد و العظم .

زيت زيتون .

بصله مفرومة ناعما .

ملعقه من السكر البني .

عصير طماطم طازج .

صلصة جاهزه.

نعناع جاف مفروك ناعما .

كرفس مفروم.

طريقة التحضير :

1- يسخن قليل من زيت الزيتون في وعاء على نار متوسطة، و يحمر البصل المفروم و يضاف إليه السكر البني مع التقليب، ثم يُضاف عصير الطماطم و الصلصة والنعناع الجاف و الكرفس مع التقليب الجيد، ثم تُترك على نار هادئة إلى أن تبدأ الصلصة في الغليان، ثم تُترك جانباً حتى تبرد قليلاً .

2-نفرش ورق فويل بالصاج وندهنه بالفرشه نقطتين زيت زيتون وترص عليه صدور الدجاج، ثم تغطى الصدور بالصلصة اللى جهزناها.

3- يوضع في فرن حرارته 180ْ حتى تنضج صدور الدجاج، و يُمكن إشعال النار العلوية (الشواية) آخر خمس دقائق حتى يحمر سطحها.

4-تقدم مع سلطة زبادى او سلطة خضروات +عيش سن أو ارز بسمتى
و بالهنا والشفا.
ان شاء الله تعجبكوا
ولا تنسوا التقييم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» دجاج بالبطاطس,, شرائح الدجاج المحشوه بالبطاطس,, صدور الدجاج المحشيه بالبطاطس
» سلطة الملفوف ) الكرنب ( الخضراء .. رهيبة للريجيم
» مكرونه بالصلصه انما ايه سهله وسريعه مع الصور طبعا
» طريقة عمل صدور الدجاج بالخضاروالكريمه
» وصفه رجيم جمده جداااا جربوا وعرفونى النتيجه ايه