ahmad_yami عضو مميز
عدد الرسائل : 1 عدد المساهمات : 72 نقاط : 188 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 23/12/2009 العمر : 44
| موضوع: رجيم لمدة خمسة أسابيع الخميس ديسمبر 24, 2009 3:51 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تخفيض الوزن 10– 8 كيلو غرام عدد الأيام 13 يوما اليوم الفطور الغذاء العشاء الأسبوع الأول - عصير طماطم. - بيضة واحدة مسلوقة. - ربع رغيف عربي محمص. - نصف ثمرة جريب فروت. - لحوم حمراء 30 جراماً. - أو سمك مشوى 180 جراماً. - خضراوات مسلوقة. - نصف ثمرة جريب فروت. - بيضتان مسلوقتان. الأسبوع الثاني - نصف كوب لبن منزوع القشدة. - بيضة واحدة مسلوقة. - ربع رغيف عربي محمص. - لحوم حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً. - أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية. - أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام. - شوربة خضار. - فاكهة متوسطة الحجم. - ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. الأسبوع الثالث - كوب عصير برتقال. - بيضة مسلوقة. - قطعة جبن قريش 100 جرام. - طبق شوربة كرنب. - طبق سلطة خضراء كبير. - طبق خضراوات سوتيه كبير. - 2 قطعة لحم مشوية. - ربع رغيف عربي. - كوب زبادى منزوع الوجه. - أو نصف كوب لبن منزوع الدسم. الأسبوع الرابع - نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة. - قطعة جبن قريش صغيرة. - ربع رغيف عربي. - طبق شوربة كرنب. - طبق كوسة باللحم المفروم صغير. - 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عربي. - طبق سلطة خضراء كبير. - قطعة جبن قريش صغيرة. - ربع رغيف عربي. الأسبوع الخامس - 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات. - ربع رغيف عربي. بعد الإفطار بساعة: - ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. - طبق شوربة لحم أو فراخ. - طبق سلطة خضراء كبير. - طبق خضار سوتيه باللحم المفروم. - ربع رغيف عربي. - زبادى منزوع الوجه. - أو بيضة مسلوقة. - قطعة جبن قريش[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
yoyo مشرفة
عدد المساهمات : 851 نقاط : 1772 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 04/11/2009 العمر : 28
| موضوع: رد: رجيم لمدة خمسة أسابيع الأحد يناير 31, 2010 9:15 pm | |
| | |
|
ala001963 المراقب العام
عدد الرسائل : 10000 عدد المساهمات : 1463 نقاط : 2049 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 10/01/2010 العمر : 55
| موضوع: رد: رجيم لمدة خمسة أسابيع الأحد يناير 31, 2010 10:40 pm | |
| | |
|