ahmad_yami عضو مميز
عدد الرسائل : 1 عدد المساهمات : 72 نقاط : 188 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 23/12/2009 العمر : 44
| موضوع: وجبة 1200 سعر حراري الخميس ديسمبر 24, 2009 3:36 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تخفيض الوزن 4 كيلو غرام عدد الأيام 30 يوم
اليوم الواحد كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر الفطور - ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة - حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس - ربع رغيف من الخبز الغذاء90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك - فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) - طبق متوسط من السلطة - فنجان من الخضار المطبوخ - فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة) - فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) - فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ) العشاء 60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة - نصف فنجان من النشويات - ربع رغيف من الخبز
وجبة 1200 سعر حراري يوميا يتم استخدامه لمدة شهر واحد بتنويع مكونات الوجبة اليومية من النشويات واللحوم أو الخضروات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
| |
|
nour3iny مالك ومؤسس موقع ايه من الايمان
عدد الرسائل : 0 عدد المساهمات : 4057 نقاط : 8937 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 02/11/2009 العمر : 37
| موضوع: رد: وجبة 1200 سعر حراري الإثنين فبراير 01, 2010 6:48 am | |
| | |
|