ahmad_yami عضو مميز
عدد الرسائل : 1 عدد المساهمات : 72 نقاط : 188 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 23/12/2009 العمر : 44
| موضوع: بطاطس محمره قليلة السعرات الخميس ديسمبر 24, 2009 2:40 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] بطاطس محمره قليلة السعرات بسم الله الرحمن الحيم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عدد 3 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم 1/2 ملعقة صغيرة بصل 1/2 ملعقة صغيرة زيت 1/4 ملعقة صغيرة ثوم 1/4 ملعقة صغيرة ملح 1/4 ملعقة صغيرة فلفل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] - تغسل البطاطس جيداً وتقطع إلي شرائح . - تجفف علي منشفة ورقية . - توضع التتبيلة في كيس بلاستيك مع خلطها جيداً . - توضع البطاطس بداخل الكيس حتى تغطى بالتتبيلة كلية . - تدهن صينية بقليل جدا من الزبد وترص شرائح البطاطس في طبقة واحدة . - تخبز في الفرن من 15 – 20 دقيقة تقريباً في درجة حرارة 425 درجة مئوية ، مع تقليبها علي كلا الجانبين حتى تكتسب اللون البني وتصبح مقرمشة .
• يساوي المقدار الواحد من هذه الوجبة = 240 جراماً • تعطي هذه الوجبة = 4 – 6 مقادير
القيمة الغذائية / المقدار : السعرات الحرارية = 85 إجمالي الدهون = أقل من جرام واحد الدهون المشبعة =لا يوجد الكوليسترول = لا يوجد الصوديوم (الأملاح) = 106 ملجم الكربوهيدرات = 19 جرام البروتينات = 3 جرام الألياف = 2 جرام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
new2050 العضو المتميز
عدد الرسائل : 0 عدد المساهمات : 1205 نقاط : 1303 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 28/01/2010 العمر : 74
| موضوع: رد: بطاطس محمره قليلة السعرات الإثنين فبراير 01, 2010 5:27 pm | |
| | |
|