نور عينى
مرحبا بك يا زآئر فى موقع شا ت شات حلم حياتى ستجد معنا كل ماتحتاج واذا لم تجد اتصل بنا عن طريق الرسائل الخاصة ونحضر لك ما تريد فقط قم بالتسجيل لكي تصير معك كل مميزات المنتدى
نور عينى
مرحبا بك يا زآئر فى موقع شا ت شات حلم حياتى ستجد معنا كل ماتحتاج واذا لم تجد اتصل بنا عن طريق الرسائل الخاصة ونحضر لك ما تريد فقط قم بالتسجيل لكي تصير معك كل مميزات المنتدى
نور عينى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دردشة نور عينى اكبر تجمع عربى خليجى
 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيلابحث

 

 تخلصي من إجهاد الصيام بتمارين اليوجا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دموعه
العضو المتميز
العضو المتميز



ذكر
عدد المساهمات : 1085
نقاط : 2081
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 05/06/2011
العمر : 51
العمل/الترفيه : kug]s

تخلصي من إجهاد الصيام بتمارين اليوجا Empty
مُساهمةموضوع: تخلصي من إجهاد الصيام بتمارين اليوجا   تخلصي من إجهاد الصيام بتمارين اليوجا Icon_minitimeالأحد أغسطس 14, 2011 3:26 pm

تخلصي من إجهاد الصيام بتمارين اليوجا





تخلصي من إجهاد الصيام بتمارين اليوجا 506260
سيدتي .. إذا كنتِ تعانين من الإجهاد فى العمل وخاصة في أيام رمضان يمكنك ممارسة تمارين اليوجا وخاصة "وقفة السكينة" وهو تمرين يمارس عن طريق رفع القدمين، وإذا أردتِ الاستغناء عن الحائط في القيام بأداء تمرين رفع القدمين يمكنك إتباع الخطوات التالية:

* استلقي علي الأرض في وضع استقامة.

* ارفع قدميكِ والساقين فوق الرأس بدلاً من الحائط وذلك من خلال :

- وضع الكفين علي الركبتين مع جعل الأصابع في اتجاه إصبعي القدم الكبيرين.

- يمكن ثني الذراعين أو فردهما، وستتولي الذراعين مهمة حمولة الساقين.

- لإتقان هذا التمرين لابد من الوصول إلي نقطة توازن خلف الرأس وأعلي العمود الفقري ولن يتم إلا بأدائه كثيراً حتى تصل لمرحلة الوقوف علي الكتف ولن يتحقق ذلك أيضاً إلا إذا كانت لديك عضلات بطن قوية وللحصول علي مزيد من التوازن في هذه المرحلة يمكنك تدعيم الجسم بوضع اليدين علي منطقة الحوض.

كرري هذا التمرين من 10- 12 مرة علي الأقل في المرة الواحدة ، ويؤكد خبراء اليوجا إلى أن الأوضاع الأكثر صعوبة في أداء هذا التمرين هو عدم تدعيم الجسم بالأيدي ووضعهما فوق الرأس أو مدهما بمحاذاة الساقين.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلصي من إجهاد الصيام بتمارين اليوجا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ديكستال نجحنا في استغلال إجهاد الأهلي وكنا الأفضل
» إجهاد اللاعبين واخطاء دفاعية وراء اخفاق الأهلي في الفوز
» الدليل الطبي للمريض في شهر الصيام
» الصيام مهم لأصحاب القولون العصبي
»  أحكام شهر الصيام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نور عينى :: ۩۞۩ المنتدي العام ا۩۞۩ :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: