نور عينى
مرحبا بك يا زآئر فى موقع شا ت شات حلم حياتى ستجد معنا كل ماتحتاج واذا لم تجد اتصل بنا عن طريق الرسائل الخاصة ونحضر لك ما تريد فقط قم بالتسجيل لكي تصير معك كل مميزات المنتدى
نور عينى
مرحبا بك يا زآئر فى موقع شا ت شات حلم حياتى ستجد معنا كل ماتحتاج واذا لم تجد اتصل بنا عن طريق الرسائل الخاصة ونحضر لك ما تريد فقط قم بالتسجيل لكي تصير معك كل مميزات المنتدى
نور عينى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دردشة نور عينى اكبر تجمع عربى خليجى
 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيلابحث

 

 المشي لصحة أفضل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زهراء
مشرفة
مشرفة



انثى
عدد المساهمات : 1481
نقاط : 3854
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 09/01/2011
العمر : 34

المشي لصحة أفضل     Empty
مُساهمةموضوع: المشي لصحة أفضل    المشي لصحة أفضل     Icon_minitimeالأربعاء يونيو 01, 2011 4:00 am

المشي لبعض الساعات في الأسبوع يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي

تقول العديد من الدراسات إن هناك ثمانية أسباب لبدء ممارسة رياضة المشي وهي:

1- أهميتها للقلب:

فقد أثبتت أحدث الدراسات في المركز الطبي لجامعة “ديوك” أن المشي السريع لثلاثين دقيقة كل يوم يخفض عبارة عن خلل في الشحوم داخل تجويف البطن، الأمر الذي يرفع مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والذبحة.

2- المشي يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي:

المشي لبعض الساعات في الأسبوع يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وفق دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية.

3- المساعدة على النوم:

كشفت دراسات أن المشي السريع عصراً يساعد المرء على نوم هنيء وفق جمعية النوم الوطنية.

4- المشي لتقليص أوجاع الجسم:

وينصح هنا بالمشي الاسترخائي وليس السريع حيث يمكن للفرد تحريك يديه والتوقف لبرهة دون أن يضع ثقل وضغط كبير على قدميه خلال العملية.

5- المشي يساعد على الشعور بالسعادة:

إذ أنه قد يحرر المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب.

6- المشي يساعد الفرد على البقاء لائقاً بدنياً ونحيفاً:

فرياضة المشي ثلاثين دقيقة يومياً تساعد في حرق السعرات الحرارية.

7- المشي يبعد شبح الإصابة بمرض خرف الشيخوخة:

فقد أثبتت عدة دراسات للمسنين أن المشي لفترة 45 دقيقة مرة في الأسبوع، يبعد خطر الإصابة بمرض ألزهايمر أو خرف الشيخوخة. لكن بغض النظر عن السن فإن رياضة المشي تساعد على شحذ الذاكرة والعقل.

8- المشي يحمي العظام خاصة إذا مُرس لثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع:

فعملية المشي التي تعوّل على تفاعل 95 في المائة من عضلات الجسم تقوم في الواقع بتحفيز العظام وتقويتها كي تتمكن من تحمل الضغط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زياااد
شخصية هامة
شخصية هامة



ذكر
عدد المساهمات : 1537
نقاط : 1709
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/07/2011
العمر : 48
العمل/الترفيه : محاسب

المشي لصحة أفضل     Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي لصحة أفضل    المشي لصحة أفضل     Icon_minitimeالخميس يوليو 14, 2011 1:42 pm

المشي لصحة أفضل     M22gd6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المشي لصحة أفضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 10خطوات لصحة أسنـــــانك
» مع طبق السلطة صحتك أفضل في رمضان
» أفضل أيام الله
» أفضل مسجات ديني
» أفضل موضوع عن بر الوالدين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نور عينى :: ۩۞۩ المنتدي العام ا۩۞۩ :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: